夏天要來了！！雜誌也一連串的介紹有關如何美腿的訊息
阿編就簡單的利用一些動作和小知識和大家分享囉！！
大家知道嗎？
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身
我們的小腿肚就像一個「幫浦」，可以承受由上方慢慢傳送下來的血液
接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停的運作著
實在很辛苦！！所以才會說小腿是人的「第二顆心臟」呀！！！
而且現代人生活壓力大、愛吹冷氣、愛喝冷飲等等的生活習慣
這些壞習慣都會使小腿肚越來越衰弱
造成體內容易形成血栓
血管也會變得不健康，增加腦栓梗塞或是增高了罹患心臟病的風險
前陣子阿編出差在回台灣的班機上
就發生了一件很難過的事情
坐我們隔壁的中年男子因為突然的心肌梗塞
來不及回台灣治療就在機內過世了!!
當場看到整個過程時真的很不敢相信
原本還坐在隔壁的乘客竟然就這樣走了..
大家一定要多多愛護自己的身體才行。
相信女性一定有手腳冰冷的困擾吧!
其實會造成手腳冰冷的元凶就是「血液停滯」
如同河川不流動河水就會變得混濁不堪
血液無法暢通時，營養與賀爾蒙輸送就會受到阻礙
血液無法充分送到末端，體溫就會下降
結果造成腸胃、心臟、腎臟無法全力運作
因而使得身體自身的免疫力下降變得容易感冒
癌細胞也會開始蠢蠢欲動
影響體內的脂肪或老廢物質囤積，造成水腫與肥胖
阿編也是水腫一族的~~
所以都一定會在洗好澡和睡前做一些小按摩
隔天才不會腫的像米菇一樣XD
↓↓大家也來看看怎麼做吧↓↓
每天按摩15分鐘，甩開全身疼痛
持續按摩幾次後，剛開始按壓時會感到些數疼痛
原本雙腳因疼痛而產生的不適感也慢慢獲得舒緩
按摩小腿肚的5大重點
1-一定要從「阿基里斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液回流至心臟
2-搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能急，要緩慢進行
3-按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道
4-不限時間、地點以及每天按摩的次數。感到疼痛難受時，千萬別勉強，必須立刻停止
洗澡後按摩小腿肚效果會更好
5-按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後必須適時補充水分，最好搭配溫開水
1-一定要從「阿基里斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液回流至心臟
2-搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能急，要緩慢進行
3-按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道
4-不限時間、地點以及每天按摩的次數。感到疼痛難受時，千萬別勉強，必須立刻停止
洗澡後按摩小腿肚效果會更好
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小腿肚就像每個人的私人醫生，觸碰便能了解身心狀態
(像會腫、或有脂肪硬塊都要稍加注意)
而持續按摩變可以改善不適症狀
所以經常按摩小腿肚使人活得健康、活得長久
因此每天都要摸摸小腿肚，一方面慰勞它的辛苦，另一方面則可按摩肌肉
小腿肚的按摩能夠有排毒以及減肥的功效
能使氧氣與營養運送至全身，排除老廢物質
接著提高基礎代謝，消除多餘的體脂肪
提高免疫力，避免罹患疾病，使血液能夠輸送暢通，神清氣爽
每天需要持之以恆按摩小腿肚1～2分鐘，身體就會慢慢變好
利用工作空擋、洗澡時、睡前、起床時，利用這些生活的零碎時間捏一捏、揉一揉
養成一種生活中自然而然的習慣
以下是小腿肚的小介紹~大家可以參考看看哦!!
內側（靠近大拇指）
舒緩手腳冰冷、月經不順、便秘、賀爾蒙失調、更年期障礙、排尿困難以及肝臟異常等等
從阿基里斯腱至中央位置
減輕心悸、失眠、焦燥不安、呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎以及胸痛等等
外側（靠近小趾）
舒緩頭痛、頸部疼痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等等
依造不同症狀，按摩「內、外側」不同部位能改善、舒緩身心各種不適感
基本上按摩小腿的內側、中央、外側部位
例如嚴重手腳冰冷的人，應仔細按摩小腿肚內側
若有頭痛或是腰痛的人，則需要好好按摩外側與中央部位
以上。希望大家會喜歡今天的分享哦!!
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