Bonjour女人愛買鞋

相信很多女性都不能否認

穿上高跟鞋能散發獨特的女人味

不僅美觀，更是一種魅力的表現

韓星全智賢曾為某家廣告代言時說過：

「女人風情萬種的秘訣，來自於腳底，一雙鞋存在著一部分的自己，

我的自信從腳底距離地面的高度開始！」

應該很多女性跟小編一樣

在看過這支廣告後

也開始幻想自己穿上美美的高跟鞋後

能像國民女神全智賢或是劇中的千頌伊

擁有巨星般的迷人風采

但是……

穿上高跟鞋後似乎不如想像中輕鬆順利

小編每次去試穿漂亮的高跟鞋時

剛開始都覺得好合腳又好穿

買回家後很開心地把自己打扮一番

然後興高采烈地穿上高跟鞋

準備仿效韓星展現女神風範時

卻發現隨著走路時間越久

就變得越沒自信且不自在

因為每走一步

不論是腳尖、腳趾、腳跟，甚至是腰部

都逐漸產生疼痛和不適感

瞬間打破小編想當女神的美夢

一定很多人跟小編一樣有同樣的困擾

對穿高跟鞋既期待又怕受傷害

一方面喜歡穿高跟鞋帶來的美感與自信

但附加代價則是揮之不去的疼痛感

因此每次穿完高跟鞋都留下不愉快的經驗

到底為什麼穿高跟鞋會帶來這些疼痛感？

後來，小編有次去看骨科

順便問了醫生該如何解決腳痛？

醫生給了小編很多建議

都可有效紓緩疼痛的地方

到底是什麼神奇的改善方法呢？

接下來小編要告訴大家穿高跟鞋容易腳痛的地方

並針對五種常見的疼痛的地方

整理出它們的形成原因和改善方法

包括腳尖會痛、拇指外翻、腰痛、鞋子磨腳跟和鞋子鬆脫

現在趕快抄筆記，跟著小編一起擺脫疼痛感吧！

1、腳尖會痛

改善方法：讓蜷縮的腳趾徹底伸展

很多穿高跟鞋所引起的疼痛都是身體重心前移

向前過度滑動、腳尖負擔重大所致

因此很多女性的腳趾是蜷縮的

蜷縮的腳趾不但會帶來疼痛，也是難以行走的原因之一

小編建議挑選鞋子前，先做個伸長腳趾的運動

將有重疊在一起或彎曲呈ㄑ字型的腳趾拉直

並朝著腳尖按摩式地拉直調整

另外，挑選鞋子時應該在鞋子的內側預留足夠的空間

尺寸不合適會導致前足掌向前移動

增加足部壓力導致疼痛

小編建議多穿著適合自己腳型的高跟鞋

不僅可幫助緩解疼痛，更可矯正走路姿態喔！

2、拇趾外翻

改善方法：有效的超級球運動

若長久穿著會擠壓腳趾頭的窄小鞋

或是運動不足使得腳底無力

走路時會將負擔壓在大拇指上

皆容易產生拇趾外翻

也就是大腳趾明顯偏向第二根趾頭

隨著外翻角度愈來愈大

腳趾頭的變形程度也會愈來愈嚴重

甚至大拇趾會重疊在第二根趾頭上面或下面

使得第二趾看起來就像鷹爪一樣

除了影響美觀外

也會由於腳趾支撐體重的功能變差，引起一連串的疼痛不適

小編建議多挑選合適的鞋子並強化腳底肌肉即可得到改善

強化腳底肌肉的超級球運動步驟如下：

首先，赤腳坐在椅子上

將直徑兩公分的超級球放在腳邊

接著用腳尖夾住超級球舉起來

但不一定要實際舉起來，做出類似動作也行喔！

不過須注意不要讓腳踝彎曲，且要在腳背拉平的狀態下進行

大家可多利用零碎時間作超級球運動喔！

久而久之對穿高跟鞋有很大的功效呢！

▲超級球運動示意圖

3、腰痛

改善方法：背部貼牆，挺直背脊

長期穿高跟鞋容易使下肢的平衡受到影響

站立、行走都不能隨心所欲

整個身體的反應、協同能力下降

導致骨盆前傾，腰部後仰

而過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊

腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態

長期下來，關節囊和腰背肌發生勞損

就會引起腰痛

另外，走路方法也是其中一個原因

如果在弓著身體的駝背狀態下行走

為了支撐向前傾的上半身

腰部負擔就會變大

或是胸突臀翹、側身呈S型的人

由於脊椎骨彎曲，連站立都會對腰部造成負擔

因此最理想的身體線條是「筆直」

從腳跟到頭頂呈現一字型筆直延伸

只要維持此站姿，就能大大減少對腰部的負擔

現在就請大家起來動一動

一起進行拉直身體線條的運動吧！

首先，後背靠牆站立

腳跟、膝蓋後方（或小腿）、臀部、肩胛骨和後腦勺全部靠在牆壁上

腰部也盡量貼近牆壁

多加練習幾次

不但可改善走路姿勢，也連帶舒緩腰痛情況

小編提醒大家

下次在穿高跟鞋時，請務必利用鏡子從側面觀察自己的樣子

也就是確認連結頭頂到腳底的線，是否與地面呈垂直喔！

4、鞋子磨腳跟

改善方法：避免穿不合腳的鞋子

應該很多人跟小編一樣有類似的情況

試穿高跟鞋時明明都沒問題

但實際走了幾十分鐘後

卻突然發現腳跟的皮磨破了

這就是穿不合腳的鞋子所造成的

因為每個人的腳型不同

有扁的、厚實的、腳板窄、腳板寬或是腳尖狹長等

在穿上一雙不合腳的鞋子後

無論是平底鞋或是運動鞋，都會磨腳

因此小編建議盡可能尋找一雙與腳型相符的高跟鞋

以及多選擇最好選皮質較軟，如羊皮、牛皮等品質和質量好的鞋子

可避免腳這麼容易受傷，還能在最快的時間適應高跟鞋

或是利用一些真皮後跟墊

稍微墊高自己的後腳跟

避免踝骨太低容易產生磨擦的情況

▲改善後跟磨腳的建議商品：舒適8mm真皮後跟墊、超彈力6mm乳膠墊後跟半墊

5、鞋子鬆脫

改善方法：使用束鞋帶吧！

很多人常常以為自己買到非常合腳的鞋子

結果走起路來，鞋後跟卻一直鬆脫

更糗的是還可能在走路時就完全脫落了

小編建議大家都在傍晚以後試穿鞋子

因為那時後的雙腳在一整天久站、久走後會有稍微浮腫

所以這時候試穿鞋子最為準確

如果真的不小心買太大了

或是常常在早上出門時容易鬆脫

大家不妨試試穿有束帶的鞋子

或是選購高跟鞋專用的束鞋帶

讓鞋子和腳貼合在一起

如此一來，在逐漸習慣穿高跟鞋的同時

腳底肌肉也會跟著發達

以後穿上各種高跟鞋就不易脫落了！

▲改善鞋子鬆脫的建議商品：珍珠造型高跟鞋專用束鞋帶、水鑽造型高跟鞋專用束鞋帶

這些改善方式是不是解決大家的穿高跟鞋的困擾呢？

希望大家今後都能像小編一樣

重拾對穿高跟鞋的熱愛，展現滿分的自信感

哪裡買得到呢？

Bonjour：https://tw.mall.yahoo.com/store/bonjour

推薦商品：

1、舒適8mm真皮後跟墊 https://goo.gl/jhDF2t

2、超彈力6mm乳膠墊後跟半墊 https://goo.gl/Q4QsK6

3、珍珠造型高跟鞋專用束鞋帶 https://goo.gl/y9qDl6

4、水鑽造型高跟鞋專用束鞋帶 https://goo.gl/zCRbKR

在這裡也要提醒大家我們BONJOUR獨家經營痞客邦部落格的讀者們

我們都會固定在每週二以及每週五的時間發新文章喔！

💓大家千萬別錯過了喔💓