Bonjour女人愛買鞋

應該不少女性和小編一樣有時候會去外面做腳底按摩

每次做完腳底按摩都感覺身心舒暢

雖然很疲累，但卻很好睡

不過長期下來也是一大筆花費！

今天小編要告訴大家一個經濟實惠的方法

現在只要跟著小編來認識一下腳底穴道

掌握一些按摩要點和技巧

在家也可以DIY腳底穴道按摩，簡單又省錢！

▲腳底穴道

腳底穴道按摩

腳底穴道按摩就是以刺激原理

按摩身體器官的反射區帶

改善血液循環、調節內分泌及平衡自律神經

排除積聚在體內的廢物或毒素

達到改善身體和保持健康的自然方法

像是散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等

都是排除廢物的主要器官

如果這些器官的功能失常

體內的廢物和毒素將無法排出，身體就會變得不健康

▲腳底的穴道分佈如同人體器官

腳底部位反映人體狀況

根據上圖可得知腳底如同身體

腳趾頭代表頭面部，腳板則是其他內臟

腳板偏上是甲狀腺、肺部與心臟

偏下則是骨盆腔裡的生殖器官

當體內器官有異樣時，按摩反射區就會有痛的感覺

此時就可以清楚知道身體哪個部位出了問題，以便提早注意和治療

以下提供幾個常見穴道按摩會痛所反映的身體狀況

大家按摩時可以多加留意喔！

▲失眠和頭痛

▲便秘和肩部痠痛

按摩腳底可增進健康和美容

我們的身體藉由腳底穴道按摩發揮新陳代謝作用

達到排除體內廢物與毒素的功效

一旦人體代謝狀況變好，身體和膚況也會變好

腳底穴道按摩的功效包括：

（1）促進血液循環，消除疲勞

（2）幫助排出體內廢棄物，更健康，皮膚也會更好

（3）增進內分泌平衡，預防疾病發生

（4）加強身體新陳代謝的功能

（5）防止細胞老化

（6）阻止器官老化，預防器官病變

按壓穴道到底幾次最好？

如果為保健目的

則一次按壓15～20秒，再休息5秒

反覆做10～15分鐘

如果想解除疼痛

須持續按壓到感覺痛點才有舒緩跡象

請注意力道要按到有感覺，但不至於疼痛難受喔！

腳底穴道按摩後的反應現象

由於腳底按摩完的狀態會反映按摩前的身體情況

不同人做完腳底按摩可能出現不同症狀

像是：

1. 疲倦

按摩後如果感覺疲倦

就應該多休息一下

因為按摩後血液循環增強

身體較疲倦，自然比較容易入睡

2. 口乾

不是每個人都會發生這樣的狀況

但發生口乾也是正常現象，只要在按摩後多喝水即可

3. 酸痛 

按摩以前沒有發生酸痛的地方，在按摩後反而感覺酸痛

可能該部位早就有潛伏著毛病，或是以前曾經發過病

經按摩刺激治療後，提早反應

至於酸痛感覺應該3至5天後就會消失了

4. 舒服、輕鬆、好睡

這是大部份的人會有的正常反應

因為經過按摩後，血液循環舒暢

會出現舒服、輕鬆、容易入睡的現象

美顏瘦身的腳底穴道按摩方式

接下來，小編要教3種女性特別在乎的「美肌」、「瘦臉」和「瘦身」的腳底按摩方法

只要在家睡前或是空餘時間自行多加按摩，漸漸就能看到身體的改變囉！

1、美肌

▲美肌的主要按摩穴道有腎上腺、頭肩眼、甲狀腺、腎臟和泌尿道以及子宮和卵巢

第一招：美顏

功效：代謝老廢物質，恢復肌膚潤澤光采

▲Step1往前拉提甲狀腺處→Step2往上拉提肝臟處→Step3往前拉提大腸小腸處→Step4按壓腎上腺處

第二招：瘦臉

功效：促進血液循環、瘦小臉

▲Step1往上拉提頭部（大拇指）→Step2往前拉提甲狀腺處→Step3按壓肝臟處→Step4往下順推淋巴腺

2、瘦身

▲瘦身的主要按摩穴道有腎上腺、肝臟、腎臟和泌尿道以及腸胃

瘦身第一招

功效：促進體內新陳代謝和消化系統

▲Step1往前拉提甲狀腺處→Step2按壓肝臟處→Step3往前拉提大腸小腸處→Step4按壓腎上腺處

瘦身第二招

功效：體內排毒，恢復身體健康狀態

▲Step1往前拉提甲狀腺處→Step2往上拉提肝臟處→Step3按壓腎臟處→Step4往下順推淋巴腺

希望大家可以像小編一樣

藉由DIY腳底穴道按摩

讓皮膚變好，身體變健康

身型也更苗條纖瘦喔！

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