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為了追求明星般的纖細美腿

近年來,許多愛美的女性流行利用蠍尾刷、體刷等工具按摩身體

達到特定部位的消水腫

或以拳頭敲打大小腿外側的膽經

以促進宿便和體內毒素的排出

甚至可以雕塑腿部肌肉線條!

你們跟小編一樣對這些能夠瘦身、瘦腿的方法心動了嗎?

還不知道該如何使用的人快跟著小編一起學吧!

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▲蠍尾刷正反面

什麼是蠍尾刷?

蠍尾刷,又稱為魔蠍刷或體刷,為一種按摩用的瘦身刷

蠍尾刷通常為彈性塑膠材質(PVC

外觀上多為橢圓形設計

與一般按摩刷最大差別在於

蠍尾刷能讓使用者透過手持的方式

以刷面如蠍子般尖刺的小圓錐點對肌肉進行擠壓

達到按摩和促進血液循環的效果

建議搭配精油使用,以降低刷面對身體產生摩擦或傷害

 

準備道具

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▲蠍尾刷和精油

提醒大家記得先準備好蠍尾刷精油

兩者搭配使用效果會更加顯著喔!

也能避免直接接觸身體產生不適的情況

不過,由於蠍尾刷製作的材質的不同

可能會刷面遭受精油溶解的危險

建議大家可以選擇材質較堅固的蠍尾刷

不容易被精油溶解,才能發揮功效

 

基本蠍尾刷按摩法

接下來小編要教大家4種簡單的蠍尾刷按摩法

如果沒有蠍尾刷的朋友,可以先用雙手代替,效果一樣喔!

想要瘦身的人千萬別錯過,快把訣竅學起來吧!

1、提升腿部線條

01提升腿部線條_0914  

2、收緊大腿贅肉

02收緊大腿贅肉_0914  

3、擺脫蝴蝶袖 

new03手部肌肉循環代謝_0914  

4、美化頸部線條

04放鬆肩頸壓力_0914  

 

體刷對女生有什麼好處?

體刷能消除體表老化的組織細胞

使汗腺、皮脂腺代謝通暢

還能促進皮膚的血液循環,增強人體抗病能力

讓皮膚變得有彈性光澤和柔滑

因此,每次體刷後都會感到皮膚溫熱

緊繃的肌肉得以放鬆,神清氣爽,壓力也慢慢被紓解

另外,對於脂肪堆積的部位

透過體刷手法的變換,還能有雕塑和減肥的作用

 

敲膽經

如果對自己的下半身超不滿意

想把肉肉耍掉的人可以試試敲膽經喔!

敲膽經瘦腿方法簡單、效果明顯

非常適合那些懶得運動又想瘦腿的人

 

為何要敲膽經?

我們每天吃進去的食物需要足夠的膽汁

來分解成人體造血所需要的蛋白質

造血的材料充足,人就會健康

反之,若膽汁分泌不足,提供人體造血所需材料也會不足

血氣水準低,就會出現不同的慢性病

膽功能不好的症狀很多,最明顯的就是白頭髮

因此經常敲打腿部外側可以刺激膽經,提升身體陽氣

促進新陳代謝和排毒,減少脂肪和體內垃圾的囤積

特別適合熬夜、肝氣不順的族群

360doc  

▲大腿至小腿膽經的穴位(圖/360doc)

 

膽經的位置

大腿膽經的位置在

「環跳」「風市」「中瀆」「膝陽關」這一段穴位(如上圖)

因為大腿外側只有膽經而無其他經絡,所以可以放心的敲

只要有敲到,就能幫助刺激穴位

不過這4點不是剛好位在大腿外側上

而是在大腿外側偏下方

(立正站好時,手掌貼住的地方,再往後約半個手掌的寬度)

因此,敲打時請以大腿外側中線偏下方的部分為敲打點

特別適合熬夜、肝氣不順的族群

 

buzzLife生活網

▲敲膽經的正確順序:環跳→風市→中瀆→膝陽關(圖/buzzLife生活網)  

正確「敲」膽經

1首先,一腳踩在高處,最好踩成90度,敲打效果會比較好

2、每次敲打時,就由「環跳」敲到「膝陽關」穴

3、敲完後,記得喝杯溫開水,幫助體內的毒素排除

 

「敲」膽經的次數

請用力敲打,以每秒大約2下的節奏敲,才能有效刺激穴位

每敲打4下算一次,每天敲左右大腿各50次,總共200

因為大腿肌肉和脂肪都很厚,穴位較深

建議用4指關節尖來敲打,效果比較好

 

敲膽經功效有哪些呢?

敲膽經可以讓被阻塞的循環更通暢

對於瘦大小腿外側有一定的功效

也會影響全身的代謝,對瘦身也會有幫助

此外,敲膽經會促進膽汁分泌

可以加快食物的消化吸收,並減少脂肪的累積

1排出體內毒素

敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出

促使臀部和大腿外側的脂肪減少

持續每天做,約12

就會感覺到褲子變鬆囉!

2提高血氣

敲膽經主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌

以提升人體的吸收能力

並且提供人體造血系統所需的充足材料

當人體的血氣提高

清除身體垃圾的戰鬥力自然提升

 

新增影片示範

 

 

最後,小編要提醒大家

蠍尾刷按摩和敲膽經要持之以恆才會看到成效喔!

希望大家都能變得越來越苗條纖細!

 

 

在這裡也要提醒大家我們BONJOUR獨家經營痞客邦部落格的讀者們

我們都會固定在每週二以及每週五的時間發新文章喔!

💓大家千萬別錯過了喔💓

 

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