Bonjour女人愛買鞋

今天小編又要來教大家如何改善腿部水腫的小招數

還記得上篇小編教大家的美腿文嗎～

:::舊文回顧:::

• Bonjour!每天只要5分鐘~輕鬆打造迷人美腿:）

• 今天要介紹的是在家裡，居家的狀態就能輕鬆消除腿部水腫的好招數～
• 按摩小腿肚是最快能改善水腫的不二法寶
• 每天持續的按摩小腿肚，不只能改善水腫問題更能雕塑小腿線條！
• 小編就有個朋友，總覺得自己小腿腫腫的
• 那位朋友就每晚利用睡前的小小空閒時間，幫身體擦拭乳液的時候按摩雙腿順便抬抬腳
• 持之以恆，結果那位朋友雙腿就這樣默默的開始纖細了起來！！！
• 有時候真的覺得有毅力和有耐心絕對是女人要變美的一大守則啊～～

在這一篇教學文，求得是如何幫助他們按摩改善腿部水腫

當身體不適時、或是感到頭暈目眩時

都可以都可以參考以下幾個按摩動作改善症狀

使用左手握住對方的右腳踝

自己的右手稍加用力從阿基里斯腱開始摩擦按摩至膝蓋後方

接著按摩至膝蓋後方再按摩回到阿基里斯腱，反覆來回

手可以放在不同的位置，反覆摩擦按摩小腿內側以及外側

再把對方的小腿稍微抬高，手掌放在小腿肚正中央部位

輕輕握住小腿內外側，往心臟方向摩擦

重複上述動作按摩對方小腿肚

手指輕捏，軟化小腿部位肌肉

此時雙手輕捏對方小腿肚肌肉，從阿基里斯腱輕按至膝蓋後方

分別按摩小腿肚內側、外側與中央部位

重複以上步驟按摩

利用大拇指力量用力按壓，專注於小腿肚的中央部位

從對方的阿基里斯腱仔細按壓至膝蓋後方

雙手大姆指併攏按壓，利用全身力量向下按壓

按壓至膝蓋後方再回到阿基里斯腱，反覆動作按摩

抬高按摩小腿肚，使之紓緩

1）需抬起對方腳部，離地面約60度角的高度，撫摸小腿肚讓對方放鬆腿部肌肉

2）抬高角度，使血液回流至心臟，加強身體血液循環

3）按摩者身體面對腳跟，向下撫摸、輕拍和抖動小腿肚，軟化腿部緊繃肌肉

4）接著重複步驟，按摩另外一隻腳

以上小編介紹的幾種按摩方法，能完全放鬆小腿肌肉

因為水腫而產生的血液不循環導致身體欠佳，總是感到身體痠痛或是失眠等等的困擾

使用以上的按摩方法，經常按摩便能改善身體的血液循環

增強免疫力兼改善淋巴系統的問題！

希望BONJOUR小編的按摩教學能讓大家的生活越來越健康～

謝謝大家的收看喔：）

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